هر مردی باید بداند که برای عملکرد طبیعی عملکرد نعوظ ، لازم است بدن مواد مغذی مهم را دریافت کند. غذاهای زیادی وجود دارد که می تواند کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را جبران کند. آماده سازی یا کمپلکس های طبیعی نیز به افزایش قدرت کمک می کند.
ویتامین ها و عناصر کمیاب که می توانند قدرت مردان را افزایش دهند
برای بهبود عملکرد دستگاه تناسلی ، افزایش قدرت و باروری ، یک مرد باید ویتامین ها و مواد معدنی زیر را در فهرست روزانه خود قرار دهد:
- فلز روی.یکی از مهمترین عناصر کمیاب در بدن مردان است ، زیرا بدون آن مولکول تستوسترون تشکیل نمی شود. بنابراین ، با کمبود روی ، سطح تستوسترون در خون کاهش می یابد ، میل جنسی کاهش می یابد ، قدرت و ایمنی بدتر می شود. بدن مرد باید روزانه 15 میلی گرم عنصر کمیاب دریافت کند.
- سلنیوماین ماده معدنی کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد ، تأثیر مثبتی بر باروری مردان دارد و سلامت سیستم تولید مثل را بهبود می بخشد. اغلب ، سلنیوم برای بیمارانی که تشخیص ناباروری دارند ، تجویز می شود. دوز روزانه ماده معدنی 60-70 میکروگرم است.
- ویتامین سی.کشش رگ های خونی را فراهم می کند ، جریان خون را عادی می کند ، گردش خون را در ناحیه آلت تناسلی افزایش می دهد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ویتامین C یک پیشگیری عالی از پروستاتیت است. یک مرد باید روزانه 100 میلی گرم از این ویتامین مصرف کند.
- ویتامین Eبر تجدید سلول تأثیر می گذارد ، تأثیر ترمیمی بر کار غدد درون ریز دارد ، میل جنسی را افزایش می دهد ، گردش خون را در ناحیه تناسلی مردان بهبود می بخشد. دوز روزانه توکوفرول 30 میلی گرم است.
- ویتامین Bاز کبد محافظت می کند ، تولید هورمون اصلی تستوسترون مردانه را افزایش می دهد ، تن را بهبود می بخشد. کمبود ویتامین B6 و B12 می تواند منجر به کاهش میل جنسی و اختلالات سیستم عصبی مرکزی شود. اسید فولیک تأثیر قابل توجهی بر کیفیت اسپرم و قدرت مردان دارد. بدن باید روزانه 2 میلی گرم ویتامین B6 ، 2 میکروگرم ویتامین B12 و 0. 2 میلی گرم اسید فولیک دریافت کند.
- ویتامین Aسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، باروری مردان را بهبود می بخشد. دوز روزانه 2-3 میلی گرم است.
استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی ذکر شده به مرد کمک می کند نه تنها از مشکلات مربوط به سلامت جنسی جلوگیری کند ، بلکه قدرت را نیز به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.
مواد غذایی م healthثر بر سلامت جنسی مردان
بیایید به محصولات غذایی که حاوی حداکثر مقدار مواد مفید برای بدن مردان هستند نگاه کنیم:
- ماهی قزل آلا ، میگو ، صدف ، زرده تخم مرغ ، ماهی ، تخم کدو - این غذاها با روی غنی شده اند.
- غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، سیر ، گوجه فرنگی حاوی سلنیوم هستند.
- ویتامین C سرشار از کلم ، لیمو ، پرتقال ، جعفری ، هویج است.
- حداکثر مقدار توکوفرول حاوی کرفس ، زرده تخم مرغ ، زیتون ، روغن آفتابگردان و ذرت است.
- آجیل ، ماهی ، سیر ، گوجه فرنگی ، محصولات لبنی منابع ویتامین B هستند.
- ویتامین A در فلفل دلمه ای ، هلو ، هویج و زرده تخم مرغ یافت می شود.
اما ، متأسفانه ، همیشه نمی توان کمبود ویتامین ها در بدن را با کمک غذا جبران کرد. بنابراین ، پزشکان اغلب داروهای ویتامین را به بیماران خود تجویز می کنند.
مجتمع ها و آماده سازی های ویتامین و مواد معدنی
امروزه تعداد زیادی مجتمع ویتامین وجود دارد که به تقویت سلامت جنسی مردان کمک می کند. آماده سازی های حاوی ویتامین نه تنها فعالیت جنسی را بازیابی می کنند ، بلکه به طور قابل توجهی رفاه مردان را تقویت می کنند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ، کشش دیواره های عروقی را افزایش می دهند و بدن را با ریز عناصر مفید غنی می کنند.
مهم است که به یاد داشته باشید که مصرف هیچ دارویی به تنهایی توصیه نمی شود. بهتر است برای انتخاب داروی ویتامین با متخصص تماس بگیرید ، زیرا برای به دست آوردن نتیجه مثبت ، رعایت دوز و قوانین پذیرش ضروری است. داروهای حاوی ویتامین بهتر است در طول یا بعد از غذا مصرف شوند. به منظور جلوگیری از عوارض جانبی ، افزایش مستقل دوز دارو ممنوع است.
ویتامین ها باید به صورت ترکیبی مصرف شوند ، بنابراین ، متخصصان مجتمع های متعادل ویتامین و مواد معدنی را به بیماران توصیه می کنند. معمولاً پزشکان 2-3 دوره در سال تجویز می کنند و مدت پذیرش از 1 تا 2 ماه است.